Menú propointero #2

Desayuno

• Té rojo (no hice foto)
• Cerezas
• Café con leche desnatada, 2pp
• Sándwich de hummus, 5pp

Media Mañana

• 1 pera (no hice foto)

Comida

• Ensalada de tomatitos, palitos de cangrejo y salsa de yogur, 2pp
• Pechuga de pollo a la plancha con salsa roquefort (que la eché después de hacer la foto), 7pp
• 2 pepinillos
• Yogur desnatado, 1pp (no hice foto)

Merienda

• Plátano
• Puding de chocolate, 2pp

Cena

• Coliflor al vapor con salsa danesa, 1pp
• Emperador a la plancha al ajo y limón, 6pp
• 3 galletas integrales, 3pp (no hice foto)

Total: 29pp

Y os daréis cuenta de que no hay pan y no es que yo no coma pan.....es que se nos olvidó comprarlo :-D Y ya nos dió pereza ir a por él....

Batido de piña y leche de coco -1pp-

Perdonad que esté esto tan parado pero tengo la salud de vacaciones y no estoy innovando mucho nada en la cocina. Ayer probé este batido y me encantó. Salieron 2 vasos grandotes a 1pp cada uno.

Probadlo y me contáis ;-)

Ingredientes:

• Piña natural (varios trozos grandes)
• 107 gr. de leche de coco ligera, 2pp
• 1 cucharadita de cardamomo molido
• Agua filtrada

Total: 2pp
Raciones: 2 a 1pp cada una

Preparación:
Ponemos los trozos de piña, el cardamomo y la leche de coco en un vaso mezclador y trituramos con la minipimer. Si se queda demasiado espesito se puede agregar un poco de agua. También le podéis añadir algún endulzante si os gusta con menos acidez.

¡Fácil, fácil! y ¡rico, rico! :-)

Revuelto de trigueros y champis -4pp- (Olla GM)

Os lo decía el otro día por facebook, una de las cosas que más me gustan de dónde vivo es la amabilidad de sus gentes y que cada dos por tres me obsequian con los productos de su huerta. Lo último ha sido un buen puñado de espárragos trigueros que estaban recién cogidos y me solucionaron una cena. ¡Qué cosa más buena!

Ingredientes:

• 1 manojo de espárragos trigueros
• 250 gr. de champiñones laminados
• 2 huevos, 6pp
• 1 clara
• 2 cucharaditas de aceite de oliva virgen extra, 2pp
• 2 dientes de ajo
• Sal y pimienta

Total: 8pp
Raciones: 2 a 4pp cada una

Preparación:

1. Lavamos muy bien los espárragos y les quitamos la parte dura del final. Los ponemos en la cubeta, cubrimos con agua y añadimos un poco de sal. Ponemos la tapa, válvula cerrada, menú cocina, 2 min.
2. Despresurizamos y ponemos a escurrir los espárragos. Teniendo cuidado de no quemarnos, pasamos papel de cocina por la cubeta para secarla y la pincelamos con el aceite. Programamos menú plancha.
3. Añadimos los ajos cortados en láminas y los doramos un poco, echamos los champiñones bien lavados y escurridos y los rehogamos, agregamos los espárragos ya cocidos en el último momento para rehogarlos otro poco. Rectificamos de sal. Cancelamos el programa y sacamos la cubeta de la olla.
4. Batimos ligeramente los huevos y la clara con un poquito de sal y pimienta y volvemos a introducir la cubeta en la olla. Volcamos el huevo y removemos constantemente para integrarlo bien hasta que quede a nuestro gusto. Si te agrada que el huevo se quede más hecho no saques la cubeta de la olla y mantén el programa plancha hasta el final.

¡Espero que os guste!